آيا شما هم بيشتر اوقات روز را پشت رايانه سپري ميكنيد؟ آيا به مشل كمر درد و درد‌هاي مضمن دچاريد؟ آيا از سوزش چشم و قرمزي آنها رنج مي‌بريد؟
خب پس بايد تمهيدات لازم جهت كار بار ايانه را فراهم كنيد!
همكنون دست بكار شود :
- صندلي مناسب
- منبع نوري مناسب
- تحويه مناسب
- تنظيم ارتفاع و محل قرار گيري درست ابزارها
- محدوديت در استفاده روزانه از رايانه
- استفاده از موس، صفحه كليد و مونيتور مناسب
در تصوير خلاصه توصيه‌هاي مفيد براي نحوه درست نشستن و كار بار رايانه امده است:
A – تقريبا به اندازه يك دست از مونيتور فاصله داشته باشيد (18 تا 24 اينچ) و زاويه 15 تا 30 درجه از خط ديد براي مانيتور‌هاي CRT و براي LCD , LED زاويه مناسب براي بهترين حالت نمايش
B – جلگيري از تابش نور بر روي صفحه نمايش و چشم شما
C – ديد شما بسمت صفحه نمايش مستقيم باشد
D – زاويه ساعد با بازو 90 درجه
E – زاويه 90 درجه ران با ستون فقرات
F – تنظيم پشتي صندلي بصورتي كه از ستون فقرات را در آغوش بگيرد و زاويه مناسب و راحت را براي كاربر ايجاد كنيد (تنظيم با حالت قرار گيري بازو و ساعد)
G – استفاده از پد مچ دست در موس و كي برد
H – كف پا صاف بر روي زمين و يا جا پايي
جهت تنظيم نور مونيتور بر حسب محل زندگي و ساعات مختلف برنامه f.lux توضيح داده شده است