آیا شما هم بیشتر اوقات روز را پشت رایانه سپری میکنید؟ آیا به مشل کمر درد و دردهای مضمن دچارید؟ آیا از سوزش چشم و قرمزی آنها رنج میبرید؟
خب پس باید تمهیدات لازم جهت کار بار ایانه را فراهم کنید!
همکنون دست بکار شود :
- صندلی مناسب
- منبع نوری مناسب
- تحویه مناسب
- تنظیم ارتفاع و محل قرار گیری درست ابزارها
- محدودیت در استفاده روزانه از رایانه
- استفاده از موس، صفحه کلید و مونیتور مناسب
در تصویر خلاصه توصیههای مفید برای نحوه درست نشستن و کار بار رایانه امده است:
A – تقریبا به اندازه یک دست از مونیتور فاصله داشته باشید (18 تا 24 اینچ) و زاویه 15 تا 30 درجه از خط دید برای مانیتورهای CRT و برای LCD , LED زاویه مناسب برای بهترین حالت نمایش
B – جلگیری از تابش نور بر روی صفحه نمایش و چشم شما
C – دید شما بسمت صفحه نمایش مستقیم باشد
D – زاویه ساعد با بازو 90 درجه
E – زاویه 90 درجه ران با ستون فقرات
F – تنظیم پشتی صندلی بصورتی که از ستون فقرات را در آغوش بگیرد و زاویه مناسب و راحت را برای کاربر ایجاد کنید (تنظیم با حالت قرار گیری بازو و ساعد)
G – استفاده از پد مچ دست در موس و کی برد
H – کف پا صاف بر روی زمین و یا جا پایی
جهت تنظیم نور مونیتور بر حسب محل زندگی و ساعات مختلف برنامه f.lux توضیح داده شده است